Prática de exercício físico: alternativas a ginásios
O Verão ainda não chegou, mas basta olhar pela janela para ver o sol a brilhar mais e até mais tarde. As temperaturas aumentaram e não há desculpas para não sair de casa para se exercitar. E se os dias pedem que respire ar puro, porquê ir para o ginásio? Especialmente se passamos grande parte do nosso tempo em espaços fechados (casa, trabalho,…). Hoje, deixamos algumas alternativas para praticar exercício ao ar livre.
1 – Yoga. É conhecido pelos seus inúmeros benefícios, quer a nível físico, quer psicológico e espiritual. E é adequado e recomendado a pessoas de todos os tamanhos! Está à espera de quê? Leve o seu tapete de yoga para o parque ou praia mais próxima e aproveite!
2 – Caminhada na praia (com a areia seca!). Se a caminhada, por si só, é já bastante benéfica para a saúde, praticá-la na areia potencia ainda mais as suas vantagens – tendo em conta que esta ação exige um esforço mais intenso da musculatura dos pés e das pernas. Esta prática tem, de igual modo, um impacto reduzido nas articulações.
3 – Saltar à corda! É um exercício que nos transporta até à infância, que pode e deve ser praticado ao ar livre, e que tem excelentes resultados a nível do treino cardiovascular. É um exercício simples, divertido, e aérobico por excelência. Não se esqueça que, com estas práticas, para além de obter os benefícios decorrentes da prática de exercício fisico em si, está ainda a respirar ar puro, o que é essencial para a nossa saúde!
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