Nada melhor que começar o dia, com um pequeno-almoço completo. É das refeições mais importantes para potenciar a nossa energia e equilibrar o nosso peso.
Continuem a ler o artigo para saberem as dicas e sugestões que dou para um pequeno-almoço saudável.
Para um pequeno-almoço saudável, os especialistas em nutrição recomendam três nutrientes essenciais:
– Fonte de cálcio e proteína como produtos lácteos: leite, iogurte e queijo;
– Hidratos de carbono de absorção lenta preferencialmente integrais: aveia, trigo integral, cevada, pão escuro;
– Fruta fresca ou sumo natural.
Segundo estes três nutrientes essenciais, decidi partilhar cinco sugestões para um pequeno-almoço saudável, algumas das quais fazem parte da minha rotina e de bloggers que sigo frequentemente. Aproveito e deixo-vos os links das receitas.
#1 – OVERNIGHT OATS ( RECEITA )
créditos de imagem: eatwithlove
#2 – CREPES FIT GLÚTEN FREE ( RECEITA )
créditos de imagem: anitahealthy
#3 – PAPA DE AVEIA E CLEMENTINA ( RECEITA )
créditos de imagem: eatwithlove
#4 – PANQUECAS TEFF SEM GLÚTEN ( RECEITA )
créditos de imagem: anitahealthy
#5 – BATIDO NA TAÇA ( RECEITA )
créditos de imagem: madebychoices
Espero que tenham gostado das sugestões e se souberem mais algumas receitas ou quiserem partilhar o que costumam comer ao pequeno-almoço, irei adorar saber!
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